कार्य करने की सहनशक्ति कैसे बढ़ाएं how to increase stamina in Hindi

योगकार्य करने की सहनशक्ति कैसे बढ़ाएं how to increase stamina in Hindi

स्टेमिना क्या है

स्टैमिना आमतौर पर कहे तो यह हमारी कार्य करने की सहनशक्ति और कार्य करने की क्षमता को दर्शाता है , स्टेमिना आपके शारीरिक और मानसिक संतुलन को बनाए रखने का कार्य करता है आपके शरीर में जितना अधिक स्टेमिना होगा आप उतना ही अधिक कार्य कर सकेंगे |

1 योग और ध्यान

कार्य करने की सहनशक्ति कैसे बढ़ाएं how to increase stamina in Hindi

शरीर की सहनशक्ति (स्टैमिना) बढ़ाने के लिए योग और ध्यान का सहारा ले सकते हैं योग और ध्यान को नियमित रूप से करने पर आपकी सहन सहन शक्ति को बहुत बड़ा सकते हैं|

2 व्यायाम

कार्य करने की सहनशक्ति कैसे बढ़ाएं how to increase stamina in Hindi

अगर आप अपनी सहनशक्ति को बढ़ाना चाहते हैं तो व्यायाम एक्सरसाइज आपके लिए एक अच्छा उपाय व्यायाम करने से आपकी सहनशक्ति में धीरे-धीरे बढ़ोतरी होती है क्योंकि हम जितनी ज्यादा एक्सरसाइज करेंगे हमारा शरीर उतना ही प्रबल होगा|

3 पोस्टिक आहार

कार्य करने की सहनशक्ति कैसे बढ़ाएं how to increase stamina in Hindi

पोस्टिक आहार जैसे फल फ्रूट हरी सब्जियां काफी कैलरी प्रोटीन और अन्य कई तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं इसलिए हमें जितना ज्यादा हो सके पोस्टिक आहार का सेवन करना चाहिए |

4 संगीत

कार्य करने की सहनशक्ति कैसे बढ़ाएं how to increase stamina in Hindi

अगर आप शारीरिक कार्य कर रहे हैं तो उस कार्य को करते समय संगीत को सुनने से आप की सहनशक्ति बढ़ सकती है |

5 कैफीन

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कई अध्ययनों में पता चला है कि कैफीन जो कॉपी में पाया जाता है इसका सेवन करने से आपकी कार्य करने की क्षमता में वृद्धि होती है |