स्टेमिना क्या है
स्टैमिना आमतौर पर कहे तो यह हमारी कार्य करने की सहनशक्ति और कार्य करने की क्षमता को दर्शाता है , स्टेमिना आपके शारीरिक और मानसिक संतुलन को बनाए रखने का कार्य करता है आपके शरीर में जितना अधिक स्टेमिना होगा आप उतना ही अधिक कार्य कर सकेंगे |
1 योग और ध्यान
शरीर की सहनशक्ति (स्टैमिना) बढ़ाने के लिए योग और ध्यान का सहारा ले सकते हैं योग और ध्यान को नियमित रूप से करने पर आपकी सहन सहन शक्ति को बहुत बड़ा सकते हैं|
2 व्यायाम
अगर आप अपनी सहनशक्ति को बढ़ाना चाहते हैं तो व्यायाम एक्सरसाइज आपके लिए एक अच्छा उपाय व्यायाम करने से आपकी सहनशक्ति में धीरे-धीरे बढ़ोतरी होती है क्योंकि हम जितनी ज्यादा एक्सरसाइज करेंगे हमारा शरीर उतना ही प्रबल होगा|
3 पोस्टिक आहार
पोस्टिक आहार जैसे फल फ्रूट हरी सब्जियां काफी कैलरी प्रोटीन और अन्य कई तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं इसलिए हमें जितना ज्यादा हो सके पोस्टिक आहार का सेवन करना चाहिए |
4 संगीत
अगर आप शारीरिक कार्य कर रहे हैं तो उस कार्य को करते समय संगीत को सुनने से आप की सहनशक्ति बढ़ सकती है |
5 कैफीन
कई अध्ययनों में पता चला है कि कैफीन जो कॉपी में पाया जाता है इसका सेवन करने से आपकी कार्य करने की क्षमता में वृद्धि होती है |
